Movimento è vita.

Le forme del nostro corpo sono date dalla forma muscolare, provate ad osservare le persone che sono costrette a lungo riposo o quelle a cui viene tolto un gesso.

Questo non è solo un problema estetico, se è vero che le ossa sono il telaio del nostro corpo, è anche vero che senza la  struttura portante data dai muscoli non si muove bene e non è protetto e anche i legamenti fanno la loro parte.

I muscoli, non utilizzati per anni ( o utilizzati male ) si atrofizzano lentamente togliendo capacità al nostro corpo e diventando atonici, privi di forma e intossicati.

Già queste osservazioni dovrebbero bastarvi e poi se volete, datevi una occhiata in giro, e buttate un occhio nelle salette dei medici ortopedici, per verificare di persona come si possa trattare male il nostro corpo e farlo invecchiare precocemente..

Ma non è questo l’argomento che voglio trattare ora.

Vi voglio parlare di metabilismo basale e farvi ragionare. Io qui vi parlo di donne, ma si può applicare anche agli uomini.

Vi faccio un esempio pratico con quella che a mio parere è la fascia che più dovrebbe prestare attenzione a questo scritto:  la donna di media età.

Prendiamo una quarantenne pigra tipo, 165 cm di altezza, 60 kg, lavoro sedentario, auto, ascensore a casa, domeniche passate con le gambe sotto la tavola o ai fornelli.

Il metabolismo basale ( cioè ciò che consuma a riposo il corpo per le sue funzioni) di una persona di questo tipo è rallentatissimo, molto probabilmente la massa grassa è elevata e quella magra al minimo.

Per fare un esempio potremmo dire che il suo metabolismo basale semi addormentato sia 950 kcal, ai quali dovremmo aggiungere 400, 500 kcal per il suo consumo medio extra basale.

Prendiamo ora una quarantenne medio attiva tipo, stessa altezza e peso, ma passeggiate fatte alla sera, qualche escursione durante i fine settimana, lavoro sedentario.

Il suo metabolismo basale sarà di sicuro più elevato, questo perchè la massa magra ( i muscoli) consumano anche a riposo, inoltre, il corpo, abituato a dover ogni tanto prelevare energia, è più “sveglio”. Diciamo 1100 kcal , ai quali vanno aggiunti 800 900 calorie consumate dal corpo per vivere una vita meno ferma dell’esempio precedente.

Untimo esempio è una donna che fa regolarmente attività fisica, che ha scelto un lavoro non statico (cameriera, rappresentante, ecc ecc), che se può usa sempre le scale, quasi mai l’auto in estate ecc ecc. Probabilmente peserà uguale, ma il suo corpo apparirà snello ed in forma.

Il suo metabolismo basale è elevato, il battito cardiaco in movimento sempre un po’ accellerato.

La massa magra, ben presente, consuma anche mentre dorme. Il valore del M.B. ( è sempre un esempio) potrebbe essere 1200 1300 kcal, a cui va aggiunto altrettanto per il movimento e la vita che conduce.

A parte la forma fisica, il corpo più bello e più vivo, cosa possiamo notare al volo?

1450   kcal                  1900-2000   kcal               2500-2600    kcal 

Ovviamente ultima può mangiare di più della seconda e della prima.

Diciamo che questo è ciò che balza subito all’occhio ma c’è di più.

Il nostro corpo però è anche una macchina perfetta, e ha bisogno di molteplici sostanza per vivere bene.

Le carenze di alcune sostanze ( a cui si aggiungono i problemi dati dalla sedentarietà) creano guai, anemia, denutrizione o malnutrizione, carenze varie, dermatiti ecc. ecc.

Una persona che ha un consumo giornaliero di 1450 calorie come può pensare di introdurre tutti gli elementi che le servono per stare bene?

Per essere chiari, a meno che non mangiate poco e scondito, se mettete davanti ai vostri occhi una pizza ai 4 formaggi, una birretta e un caffè zuccherato, avete già raggiunto la vostra quota per non ingrassare, ma di sicuro non avete ingerito tutto ciò che vi serve per un corpo sano.

Ma poi siete capaci di mangiare solo quello in un giorno?

Le alternative diventano tre:

1.   Cambiate stile di vita.

2.   Diventare una simpatica grassottella che assimila anche l’aria.

3.   Restare magre ma malnutrite perché carenti di sostanze indispensabili. Tra l’altro, meno date cibo al vostro corpo da sedentarie, più lui rallenterà le sue funzioni per proteggersi dalle carenze alimentari, in pratica diventa un cane che si morde la coda.

Il primo è sicuramente quello più ovvio e intelligente, e forse il più difficile.

Ma è cosi vero che sia faticoso e difficile? Pensate anche alle gratificazioni che dà avere un corpo snello è in salute, e vivo…

VIVO… in tutti i modi in cui è possibile esserlo.

Il primo passo è cominciare!!

Baci Grandi

Lascia il primo commento!

Solo gli utenti registrati possono scrivere commenti.
Effettua il logi o registrati.

Powered by AkoSuite 2007